Durante a fase concêntrica do exercício (também chamada de fase positiva) feito com o Functional Spinner, o músculo contrai com a máxima força possível fazendo com que o cinto, que está fixo à roda do aparelho através de um eixo central, gire a roda em alta velocidade.

É necessária uma grande produção de força na fase excêntrica para contrapor a inércia provocada sobre a roda na fase concêntrica do exercício. Ou seja, é preciso uma grande produção de força para poder parar a roda e então começar uma nova repetição.

A inércia criada pela força cinética da contração concêntrica faz com que a roda continue girando quando o cinto chega ao seu comprimento máximo (estipulado pelo usuário), mas o eixo enrola o cinto na direção oposta, colocando toda a inércia criada pela contração concêntrica sobre a fase excêntrica do movimento (também chamada de fase negativa).

O comprimento do cinto é ajustável para qualquer padrão antropométrico e a quantidade de inércia obtida pelo movimento da roda pode ser controlado pela força e velocidade da contração aplicadas na fase concêntrica do movimento, pelo diâmetro da roda utilizada, e também pelo número de rodas utilizadas para um determinado exercício.