Treinos que enfatizam maiores sobrecargas excêntricas, em condições controladas, são efetivos na prevenção de lesões e promovem uma melhoria nas propriedades contráteis do músculo. Por causa da alta eficiência dos músculos nessa fase, o método mais eficiente para promover o treino excêntrico consiste em desenvolver uma sobrecarga excêntrica (a produção de força excêntrica e potência com valores de pico mais altos do que os correspondentes na fase concêntrica).Durante exercícios nas máquinas convencionais de musculação, no entanto, a fase excêntrica é sub-desenvolvida.

Nesses exercícios o esforço é transformado em energia gravitacional que é subseqüentemente dissipada na fase excêntrica, o que diminui a produção de potência. No FunctionalSpinner, o esforço é transformado em energia cinética rotacional e por não haver forças de fricção a energia é igual para as fases concêntrica e excêntrica e dependendo da técnica utilizada, a fase excêntrica pode inclusive ser mais potente do que a fase concêntrica.